Protasovo dieta yra unikaliai sukurtas receptas, skirtas maistui paimti reikiamus produktus ir sudedamąsias dalis, leidžiantis numesti svorio ir per penkias savaites išvalyti organizmą nuo toksinų, toksinų ir maisto užteršimo. Protasovka yra antrasis šios dietos pavadinimas, kaip įprasta ją vadinti tarp žmonių.
Dieta buvo pavadinta jos įkūrėjo - Izraelio gydytojo mokslininko Kim Protasovo - vardo garbei. Pirmą kartą dieta buvo paminėta 1999 metais viename savaitiniame laikraštyje, kur buvo paskelbtas straipsnis, kuriame buvo išdėstyta Protasovo dietos esmė. Taigi jis tapo plačiai paplitęs.
Nuo to laiko Protasovo dieta įsitvirtino kaip viena iš efektyviausių svorio metimui. Tai liudija daugybė nuotraukų su prie jos besilaikančių žmonių rezultatais. Specialios dietos dėka jūs ne tik numesite svorio, bet ir atjauninsite savo kūną.
Šios dietos bruožas yra jos dieta, pagrįsta daržovių ir pieno produktų, mėsos ir paukštienos suvartojimu nedideliais kiekiais.
Laikytis Protasovo dietos jums nebus sunku: be didelių apribojimų galite valgyti įvairų maistą. Tai ypač tinka tiems, kuriems sunku toleruoti pasninką. Didelis kiekis ilgai virškinamų skaidulų maiste neleis jums daug valgyti ir tuo pačiu priaugti nepageidaujamų kilogramų.
Kim Protasovo dieta taip pat puikiai tinka tiems, kurie netoleruoja mono dietų, kurių racione yra tik vienas ar du produktai. Jos dieta ir dietiniai receptai pradžiugins jus įvairove.
Dietos metu turėsite atsisakyti saldumynų dideliais kiekiais, o tai apribos greitų angliavandenių, kurie gali iš karto padidinti jūsų svorį, suvartojimą.
Per pirmąsias dvi savaites Protasovo dieta siūlo valgyti daugiausia daržoves ir neriebius pieno produktus. Be to, maisto suvartojimas pasiskirsto didėjant kalorijų kiekiui. Taigi trečią savaitę leidžiama valgyti šiek tiek mėsos, sumažinant kitų kaloringų, bet neriebių maisto produktų-pieno, varškės ir jogurto-vartojimą. Ketvirtą ir penktą savaitę į racioną įtraukiamos žuvys ir paukštiena.
Dietos privalumus pajusite jau po pirmosios savaitės. Tai nėra kūno sunkumo po valgio, medžiagų apykaitos normalizavimas, gyvybingumo padidėjimas, jėgų antplūdis ir laukiamiausias svorio kritimas.
Tie, kurie laikosi šios dietos, turi tik teigiamų atsiliepimų. Ji sulaukė pripažinimo net iš dietologų ir patyrusių gydytojų. Tolygus maisto pasiskirstymas ir valgymas tik neriebiu maistu yra prevencinė priemonė gydant įvairias ligas.
Protasovo dieta yra greito svorio metimo garantija ir priemonė jūsų idealiai figūrai formuoti!
Protasovo dieta per savaitę
Protasovo dieta skirta penkių savaičių laikotarpiui. Po to rekomenduojama padaryti pertrauką nuo dietinės mitybos. Būdingas dietos bruožas yra greitas svorio kritimas 3-5 savaites.
Dieta Protasovas neriboja svorio metimo maiste. Jis pagrįstas subalansuota mityba: maisto produktų pašalinimas iš maisto, kuriame yra organizmui sunkiai pasisavinamų angliavandenių, o tai teigiamai veikia vidaus organų, o ypač kasos, kepenų ir žarnyno veiklą.
Pagal Protasovo dietą rekomenduojama valgyti įvairias daržoves ir pieno produktus. Daržovės aprūpina organizmą daug skaidulų, o pienas ir kiaušiniai - baltymų ir laktozės. Maisto apribojimai taikomi tik riebalams, bet visai neįtraukiami į racioną. Taigi tik pirmąsias dvi savaites neleidžiama valgyti mėsos produktų, siekiant apriboti lipidų (riebalų) patekimą į organizmą.
- Nuo 1 iki 5 dienos: ryte valgykite žalias daržoves (agurkus, pomidorus, salotas, špinatus, kopūstus, morkas). Galite pasigaminti skanių daržovių salotų, pagardintų trupučiu neriebios grietinės. Dieną ir vakarą: be daržovių galite valgyti vaisių: obuolių, apelsinų, slyvų (susilaikykite nuo kriaušių ir bananų), neriebios varškės, kurių riebumas ne didesnis kaip 5% (100 g). Iš maisto pašalinkite saldų maistą. Patartina valgyti maistą 4 kartus per dieną mažomis porcijomis.
- Nuo 6 iki 7 dienų: į ankstesnių dienų racioną galima pridėti virtų kiaušinių, ne daugiau kaip 2 gabalus per dieną.
- Nuo 8 iki 14 dienų: laikomės pirmosios dietos savaitės dietos. Be to, kiekvieną dieną leidžiama išgerti vieną stiklinę fermentuotų pieno produktų, kurių riebumas ne didesnis kaip 1, 5%.
- Nuo 15 iki 21 dienos: valgio metu leidžiama virti mėsa arba paukštiena. Palaipsniui mažinkite daržoves ir pieną, tolygiai pakeiskite juos mėsa. Mėsa pietums ir vakarienei yra ne daugiau kaip 250 g valgio metu.
- Nuo 22 iki 28 dienų: jogurtai gali būti įtraukti į ankstesnių laikotarpių dietą. Taigi pamažu pradedame valgyti cukraus turinčius maisto produktus. Galite gerti švelniai saldžią arbatą ar kavą, sultis ar vaisių gėrimą.
- Nuo 29 iki 35 dienų: ryte valgykite vaisius, po pietų - daržoves ir mėsą, vakare - paukštieną ar žuvį.
Po penkių savaičių dietinės mitybos visi, kurie numeta svorio, turi pasirinkti teisingą kelią iš Protasovo dietos. Tai priemonių rinkinys, kurio tikslas - sumažinti kūno apkrovą, vienodai pereinant nuo dietos prie įprastos mitybos.
Dėmesio! Ši dieta, kaip ir bet kuri kita, turi savo trūkumų ir kontraindikacijų. todėl būtina privaloma konsultacija su patyrusiu gydytoju specialistu, nes jos mityba turi būti tinkamai pritaikyta ir optimizuota jūsų sveikatai.