Antsvoris yra problema tų žmonių, kurie nuolat valgo nesveiką maistą ir mažai juda, pirmenybę teikia televizoriui ir kompiuteriui, o ne sveikai gyvensenai ir sportui. Ir kai priaugti papildomi kilogramai pradeda trukdyti, jie daro išvadą, kad jiems reikia skubiai numesti svorio. Tačiau atsikratyti riebalų pertekliaus per vieną dieną nepavyks, čia reikia tam tikros dietos.
Šiandien yra daugybė dietinių meniu, skirtų svorio netekimui. Bet kaip išsirinkti tokį, kuris tau patiktų ir patiktų ir nesukeltų melancholijos bei nevilties veide?
Viena iš saldžių ir skaniausių rudens dietų – arbūzas. Tai yra mono dieta, todėl į jos racioną įtraukiamas tik arbūzas ir grynas vanduo. Jis lengvai pernešamas, nesukelia didelio diskomforto.
Naudingos arbūzo savybės
Arbūzas yra uoga, jo sultingame minkštime yra daug vitaminų ir naudingų elementų, kurie prisideda prie svorio metimo. Šie naudingi elementai yra natūralūs cukrūs: gliukozė, fruktozė, maltozė ir sacharozė. Natūralus cukrus – sveikas angliavandenis, jis visiškai nesuteikia sotumo, o priešingai – padeda atsikratyti riebalų.
Be to, sultingame minkštime yra pektino skaidulų, kurios taip pat laikomos svorio metimo aktyvatoriais. Jie slopina apetitą, greitina medžiagų apykaitą, medžiagų apykaitos procesus, šalina toksinus ir skysčių perteklių, mažina riebalų sluoksnį ant kūno. Pektinuose yra mineralų, vitaminų ir mikroelementų.
Jie pašalina iš organizmo toksinus ir toksinus, mažina cholesterolio kiekį, mažina cukraus kiekį, normalizuoja žarnyno veiklą. Skaidulos gerina žarnyno veiklą ir padeda deginti riebalus.
Minkštime yra tokių vitaminų kaip: A, PP, B grupės, beta karotino, C, E. Taip pat gausu makro ir mikroelementų:
- kalcio;
- kalio;
- fosforo;
- natrio;
- magnio;
- geležies;
- folio rūgštis.
Arbūzų dieta, kokia jos nauda?
- Trumpalaikis. Dietiniai valgiai laikomi trumpalaikiais, bet gana efektyviais ir efektyviais. Per savaitę galite atsikratyti 10 papildomų svarų. Tinka tiems, kuriems skubiai reikia numesti papildomų kilogramų prieš svarbų įvykį per trumpą laiką.
- Efektyvumas. Jis lengvai perduodamas, alkio jausmas nebus nuolat persekiojamas. Svoris krenta greitai ir nepakenkiant kūnui.
- Organizmo valymas. Šis produktas puikiai išvalo organizmą, žarnyną, pašalina visus toksinus, toksinus, skysčių perteklių, druskas, o tai svarbu metant svorį. Normalizuojasi medžiagų apykaita, dėl to žymiai pagerėja odos būklė, ji įgauna elastingumo, geros spalvos, išsilygina smulkios raukšlelės.
- Atsikratykite celiulito. Minkštimas pašalina druskas iš riebalų ląstelių, kurios formuoja celiulitą ant odos, dėl to jos nebegali kaupti vandens, palaipsniui išsausėti ir suskaidyti. Laikydamiesi tokios dietos 7 dienas galite pastebimai sumažinti apelsino žievelę ant kūno.
- Plaukų, nagų būklės gerinimas. Be odos, pagerėja plaukų ir nagų būklė. Jie įgauna sveiką blizgesį, išvaizdą, sutvirtėja jų struktūra. Tokie pokyčiai atsiranda dėl medžiagos likopeno, kurios dideliais kiekiais randama minkštime. Likopenas yra stiprus odoje vykstančių regeneracinių procesų stimuliatorius. Stiprina epidermio ląsteles, prisotina jas deguonimi, atkuria struktūrą, tarpląstelinius ryšius, dalyvauja kolageno gamyboje, saugo odą nuo neigiamo aplinkos ir ultravioletinių spindulių poveikio.
- Moterų Urogenitalinės sistemos uždegimo prevencija. Skanios sultys neleidžia bakterijoms ir mikrobams prasiskverbti giliai į audinius ir sukelti uždegimą. Mikrobai negali įsitvirtinti ant organų sienelių, todėl blokuojamas tolesnis uždegimo židinių vystymasis. Diuretikų poveikis atpalaiduoja organizmą nuo šlapimo takuose gyvenančių bakterijų gyvybinės veiklos. Jei tokį mitybos režimą naudojate kaip moterų urogenitalinės sistemos uždegiminių ligų profilaktiką, pagerėjimas pasireiškia jau po kelių dienų po minkštimo valgymo.
Taigi, arbūzas sutaupys jus nuo papildomų 7-10 kg, pastebimai pagerins odos, plaukų, nagų būklę, taip pat padės moterų Urogenitalinės sistemos ligų profilaktikai.
Daugelis žmonių užduoda klausimą, ar galima valgyti arbūzą naktį, kai lieknėja? Galima, jei labai nori, bet gana, antraip naktimis dažnai bėgsi į tualetą, o ryte matysis veido patinimas.
Kontraindikacijos arbūzų monodietai
Vieno produkto dietos trūkumai yra šie:
Tokio dietinio maisto negalima vartoti, jei yra inkstų, kasos ar urogenitalinės sistemos problemų. Kai organizmas išsivalo, inkstai ir šlapimo takai patiria didelį stresą.
Sergantys cukriniu diabetu šio produkto taip pat neturėtų vartoti dideliais kiekiais, nes jame yra daug lengvai virškinamų angliavandenių. Jūs neturėtumėte laikytis tokios dietos, o tie, kurie linkę į edemą, yra paskutiniame nėštumo trimestre.
Kitas monodietos trūkumas yra galimas silpnumas, greitas nuovargis, galvos svaigimas, pykinimas ir alkis. Ant tokio maisto sėdėti negalima, kai arbūzai tik pasirodo prekyboje, nes tuo metu juose yra daug nitratų ir kenksmingų priedų. Galite stipriai apsinuodyti ir vykti į ligoninę. Svorio metimo procesą geriau pradėti rugpjūčio viduryje.
rezultatus
Arbūzų dieta, minus 10 kg vos per savaitę – tai tikra! Šimte gramų minkštimo yra tik 25 kcal, t. y. tai mažai kaloringas produktas. Veikimo principas panašus į dietinį maistą, kurio pagrindą sudaro vaisių sultys, žalioji arbata.
Kasdien numetama 1-2 kg, ant jos pasėdėjus savaitę galima numesti iki 10 kg. Kartu su svoriu išnyksta ir kūno apimtys, galima pašalinti skrandį, sumažinti klubų ir sėdmenų apimtį.
Produktų pasirinkimas ir mono dietos ypatybės
Dietinei mitybai tinka tik prinokę ir švieži arbūzai. Išsirinkti arbūzą gana paprasta, svarbiausia, kad renkantis atkreipkite dėmesį į beldimą, jis turi būti skambus ir šiek tiek vibruojantis, taip pat vaisiaus forma, be įdubimų ir baltų dėmių. Uodega turi būti sausa, oda įtempta.
Nusipirkę produkto kokybę galite nustatyti tokiu būdu. Reikia paimti gabalėlį ir panardinti į stiklinę vandens, palikti 15 minučių, o tada pažiūrėti į rezultatą. Jeigu gabalas išlaiko formą ir netirpsta vandenyje, vadinasi, kokybė gera. Jeigu tirpsta, vadinasi, valgyti tokį produktą pavojinga, gali atsirasti pykinimas ir net vėmimas, galvos skausmai.
Minkštimą laikykite šaldytuve, suvyniodami į plastikinę plėvelę. Dietinio valgio metu negalima vartoti alkoholio, saldumynų, miltų, riebalų.
Alkoholis ypač draudžiamas, nes kartu su minkštimu gali sukelti sunkų virškinimo sutrikimą.
Svorio metimo kursas neturėtų būti ilgesnis nei 10 dienų, tada daroma mėnesio pertrauka, tačiau šių 10 dienų pakanka norint atsikratyti 7-8 kilogramų.
Kaip tinkamai laikytis arbūzų dietos
Rekomenduojamas svorio metimo kursas yra 4-7 dienos, ne daugiau, tada reikia padaryti pertrauką ir valgyti mažai kalorijų turintį maistą, kad neapkrautumėte skrandžio. Valgyti reikia 5-6 kartus per dieną, bet nereikia šėlti naktimis.
Šis režimas gali būti naudojamas keliais būdais:
- Per dieną sultingą produktą galima valgyti neribotais kiekiais, kiekvienam 10 kg svorio tenka 1 kg minkštimo. Galite padalyti į 5-6 porcijas ir mėgautis kas tris valandas. Būtinai gerkite vandenį, galite žaliosios arbatos. Kursas yra 5 dienos.
- Į racioną galima įtraukti keletą riekelių ruginės duonos, tuomet alkio jausmas nebus jaučiamas. Kursas yra 7 dienos.
- Į dietą gali būti įtraukta neriebi varškė ir ryžiai. Ryžiuose yra daug aminorūgščių, kurios turi teigiamą poveikį organizmui. Taip jūsų žarnynas bus normalus. Varškė yra papildomas kalcio šaltinis, be to, jis būtinas organizmui, nes dalis mineralo išplaunama iš kaulinio audinio. Varškė atstato jos trūkumą. Pieno riebalai ir juose esantys baltymai yra gera alternatyva gyvuliniams ir augaliniams baltymams ir riebalams, kurie gali prisidėti prie svorio padidėjimo.
Numeskite svorį tinkamai palikdami dietą
Kad numestas svoris vėl negrįžtų, turite laikytis teisingo išėjimo iš mitybos režimo.
Pabaigus kursą, dvi savaites pusryčiams ir pietums reikia valgyti daržoves, vaisius, neriebių veislių žuvį, mėsą, dribsnius, dribsnius, pieno produktus, o vakare suvalgyti keletą griežinėlių arbūzo. Tačiau numesti svorio valgant arbūzą naktį, norint numesti svorio, vis tiek neverta, geriau tai padaryti likus 3 valandoms iki miego.
Arbūzų dieta laikoma viena veiksmingiausių rudens dietų. Ši sultinga ir skani uoga lengvai, greitai ir lengvai atsikrato 10 papildomų kilogramų per savaitę ir tuo pačiu prisotina organizmą naudingomis medžiagomis ir elementais.
Jei nuspręsite numesti svorio, darykite tai su skoniu ir naudos sveikatai!